Bien dormir, mode d’emploi

mardi 9 septembre 2014
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État des lieux : le sommeil, un bienfaiteur encore incompris

10 questions sur le sommeil : le quiz de « 60 »
LES CLÉS DU SOMMEIL : RETROUVER LE BON RYTHME

Cycles du sommeil

Être davantage à l’écoute de son rythme biologique
Enfants et adolescents : des besoins spécifiques

Tests : déterminez quel est votre profil de dormeur
Bien-être : réunir les conditions propices au sommeil
Techniques de récupération : vos nuits dépendent aussi de vos jours
Psychisme et neurosciences : ce que disent nos rêves et nos cauchemars

MÉTHODES ET THÉRAPIES : VAINCRE L’INSOMNIE

Diagnostic : trouver les causes de l’insomnie
Pathologies : les principaux troubles du sommeil à la loupe
Médicaments

Somnifères : à utiliser avec grande modération
L’homéopathie : mirage ou remède efficace ?

Méthodes alternatives : retrouver “naturellement” une bonne hygiène de vie
Se faire aider

Les psychothérapies, un soutien personnalisé
Les centres du sommeil, une évaluation complète
Les ateliers de groupe, pour surmonter l’insomnie
ALIMENTATION, ÉQUIPEMENTS : LE GUIDE D’ACHAT

Alimentation et sommeil : connaissez-vous la neuronutrition ?
Herboristerie : les plantes, de précieuses alliées
“Hormone du sommeil” : la mélatonine : complément alimentaire ou médicament ?
Matelas et sommiers : choisir sa literie sans perdre le sommeil
Oreillers : dormir sur ses deux oreilles : une question de matière
Accessoires et appareils : ces objets pas si gadgets !
Smartphones : des applis peu éveillées.
Sprays, dilatateurs, orthèses… : les produits anti-ronflements passés au crible

Bibliographie

Carnet d’adresses : les centres du sommeil agréés en France

Pour en savoir plus


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Dans la "Galerie", vous trouverez les émissions diffusées lors des années précédentes...
Hélas 2016 et 2017 n’ont pas vu encore de diffusions mais tout devrait reprendre, on y croit ....